致親愛的家長們：
每個
孩子出生時，眼睛擁有一定的生理性遠視儲備量，這些遠視儲備可幫
助延緩近視的發生。不同年齡層的孩子，應有不同的遠視儲備量。未滿 7 歲的
孩子應保持 100 至 200 度的遠視儲備，而 7 至 12 歲的孩子應保持 50 至 100
度。過快消耗這些遠視儲備，將進入近視風險期。因此，定期檢查視力對預防
近視至關重要。
隨著現代生活方式的改變，近視已成為一種普遍的視力問題，並且愈來愈
多的孩子早早開始近視。 近視是一種 疾 病， 一旦發生將無法回復； 配戴眼鏡只
能矯正視力，而並非治療。若不加以控制，近視度數將 隨年齡 持續增加， 將 對
孩子的眼睛健康造成長期影響 。
根據國內的統計，如果國小一年級就近視，且不加以控制也不接受治療的
話，平均以每年增加 100 度以上的近視度數發展， 500 度以上即為高度近視，
而高度近視容易發生早年性白內障、青光眼、視網膜剝離及黃斑部病變等 將
提升失明的風險 。 因此，孩子們 的視力健康有賴您共同努力協助， 並在日常生
活中，注意以下預防措施：
一、 「天天戶外活動 120 」 每天到戶外 或室外 活動總時間超過 120 分鐘， 增加
戶外 或室外 活動 接觸自然光線，增加多巴胺， 可有效 延緩或 下降近視率
在走廊或樹蔭下戶外活動即可預防近視 發生 。
二、 「用眼 頻率 3010 」 2 歲以下避免看螢幕， 2 歲以上每日不要超過 1 小時。
中斷近距離用眼 時間 每 30 分鐘休息 10 分鐘，藉以減少眼部肌肉的壓
力。
三、 「定期檢查」 每半年定期帶孩子至眼科 院 所接受視力檢查，當孩子 反 映
眼睛不 適 或接到學校 之「 視力不良複查通知單 」 應立刻帶孩子接受合格
眼科醫師 的複查及治療， 非直接至 眼鏡行 配鏡 ，以免演變成高度近視而增
加失明的風險。
「
守護孩子遠視儲備量 、 近視疾病易失明、戶外活動防近視、定期就醫來
防盲、 3010 眼安康」是維護孩子們擁有健康視力重要關鍵， 期望透過學校、家
長及 孩子 共同落實眼睛保健工作 ，攜手共同維護孩子健康明亮的未來。
謹祝
平安快樂 萬事如意
臺中市政府教育局
臺中市政府衛生局 敬啟